16.11 dnt - już mnie nosi że w poniedziałek dopakuję ciężar. wypadł mi jeden dzień treningowy przez dodatkowy dzień w pracy ale miałem do wyboru nie spać 36 h i ćwiczyć albo przespać chociaż 5h. Dziś sporo pracy więc i człowiek w biegu był ciągle ale był czas zjeść. Fakt mam jeszcze sporo bf do zbicia ale nie mam 18 lat i moja przemiana materii [...]
[...] wczesnymi, porannymi godzinami. Koszulki, spodenki, buty - wszystko czekało na właścicieli. Sztab szkoleniowy oraz lekarze zapoznali się ze swoim nowym miejscem ciężkiej pracy i nowiutkim sprzętem. O godz. 17:00 nowa baza treningowa została ostatecznie przekazana w ręce sztabu szkoleniowego, działaczy i graczy Królewskich. Drugi bramkarz [...]
[...] za malo w dalszym ciagu kalorii, ale szczerze mowiac, nie wiem czym to zapchac, zeby bylo wiecej. wiec tak, godziny posilkow w ciagu dnia moga sie zmienic, do 18 siedze w pracy od 9 wiec ciezko jest jesc calkowicie regularnie, ostatni posilek w pracy o 17.40, a pozniej na 20 zamierzam smignac na silownie i pierwszy raz wyprobowac trening dla [...]
MISKA: -do piersi z kurczaka warzywka (cukinia, cebula czerwona+biała+czosnek+sos pomidorowy oraz przyprawy) Ciężki dzień koleżanka z pracy przyniosła dziś ciasto ślubne dla 80 osób. Gdzie nie spojrzałam ciasto przepyszne leżało. Niestety nie udało mi się uniknąć z nim kontaktu :( Bardzo malutki kawałek ciasta biszkoptowego z galaretką i [...]
To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację"
To prawda, bo takie zmiany tylko rozwalają "jakąś tam stabilną drogę". U mnie najczęściej wynika z pracy. Wystarczy, że w godzinach pracy zjem 2 zamiast 3 posiłków. Potem zanim dojadę do domu jest po 18 i jeszcze 3 posiłki trzeba wrzucić (no można 2 większe, ale to też rozwala "jakąś tam stabilizację" Stabilizacja to piękna rzecz - chcemy mieć [...]
U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]
U Ciebie po pracy pewnie siłownia TV lub kolacja z żonką na mieście. Ales strzelil %-) U mnie po pracy albo silownia albo serial. Kolacja na miescie od swieta, ja nie zarabiam kokosow;-) A TV nie ogladam bo media klamia i pyerdole serdecznie ta manipulacje. Odciaganie uwagi od istotnych spraw - temu sluzy TV. Krzyzyk na droge tym co ogladaja. No [...]
[...] wpływ :-)). Do tego kawa na mnie nie działa :-), ale byc może też z przemęczenia, bo dalej wysokoie obroty. Dlatego poranne aero i siłownia wchodzą tylko w rachubę. Teraz po pracy nie ma szans aby coś zrobić sportowego. Dzisiaj to jeszcze po pracy Centrum Kopernika z rodziną (teraz zoo zwiedzają), i o 20-21 samochód i Warszawa - Katowice. W domu [...]
[...] bez obciązenia mogę robić pełne, pod warunkiem , że bardzo powoli je robię. Ukucnąć też mogę na maksa. Bez żadnego bólu. Aaa i nawet jak leże i noga nie wykonuje , żadnej pracy, czuję takie jakby promieniowanie w kolanie - ból. Krótsza - Przeciążyłem kolano(lewe) grając w kosza i robiąc przysiady. Opiszę teraz moje obserwacje co do tego [...]
No spora zmiana, wczoraj np mialam dlugi dzien w pracy, dzien nietreningowy, w pracy glownie siedze, pochodze troche do lazienki, do kuchni po kawke, takie tam, i siedze, wrocilam do domu ok. 17-18, musialam isc na 40 minutowy spacer, potem cos zjadlam, cos porobilam w domu i drugi spacer ze 40 min, i dopiero bylo 10-11 tys krokow.
[...] może się wydawać, że masa Ci też śmignęła. Dobrze,że robisz fotki co jakiś czas na pewno jest to bardzo pomocne później,aby ocenić postępy i zmotywować się do dalszej pracy. Ja teraz jeszcze trochę przymasuje (już ostatni raz w tym roku) i zaczynam wycinkę jakoś w połowie kwietnia. Pozdro ! Zmieniony przez - M.K w dniu 2008-02-24 [...]
[...] 4a. podciąganie sztangi do szyji 4 x 10-12 4b. szrugsy hantlami 4 x 10-12 nie wiem czy nie za dużo, no ale sprawdzić warto. Ale na 100 % nie wiem jeszcze czy zdecyduje sie na 5 x w tygodniu, brzuch do klatki jeszcze dołącze i może przedramiona do barków, ewentualnie. I tak do końca wakacji pracy już nie będzie wiec regeneracja na sto procent.
[...] 22.10 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2448608f3f22433b9bf6cd2483ca7756.png Jeszcze wieczorem zjadłam sałatkę z ugotowanego białka jajek, dodałam kapkę oliwy i w pracy miałam zjeść jabłko ale nie wyszło. Za to w zupie pewnie było więcej ziemniaków niż 50, to jakoś się wyrównało. Miska dla mnie wpisana i tak jest poglądowa bo czasem [...]
Nie wiem jak dzisiaj u Was, u mnie od samego rana jakiś ciężki dzień dzisiaj, w pracy do popołudnia, w pracy na szybko śniadanie z bułek razowych ze slonecznikiem, do tego jogurt z większą ilością białka, banan. Na drugie śniadanie podobnie, po pracy szybko do domu, żona przygotowała zaj**isty makaron z sosem jogurtowo czosnkowym, kurczakiem i [...]
[...] miałam 5kg w jednej ręce, czyli razem obciążenie 10kg ;) Micha Taka sobie, Wstałam o 11, położyłam się spać o 15, jakiś osłabiony dzień miałam. Ale w sumie wczoraj w pracy dali mi popalić, więc chyba po prostu musiałam to odespać Czuję się jakaś taka napompowana wodą - jak wstaję rano mam względnie płaski brzuch, a właściwie bardziej [...]
[...] zywo sie widzimy przed stratemi i mowi mi typek ze t3 jednak 75mcg, a propa i trena po 200mg e2d do tego master itd Dlatego jestem zdania ze nikt nas na scenie, sklepie, w pracy czy na plazy o dawki nie bedzie pytal i porównywał i jest to dla mnie sprawa drugorzedna. Salvatore mam do Ciebie pytanie.. Jakie bierzesz leki z grupy SSRI?, wiem że [...]
[...] Ostatnie linijki pod danym ciężarze świadczą o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam [...]
[...] Już od Hip Trust-ów układ nerwowy zaczął wariować i czasem cały się trząsłem :P Cardio bardzo spokojne, a głód nieźle dawał o sobie znać. Po siłowni drzemka i do drugiej pracy. Dzisiaj jakiś dziwny brak energii, a przecież do HC.. 1. Twaróg +masło orzechowe z nerkowca 2. Kasza manna +jabłko +C-6+ananas+ płatki śniadaniowe [...]
[...] lub moje próbki były źle prze transportowe dlatego tylko miałem wyniki morfologii i glukozy, jutro ponownie na czczo idę…wkru się na maxa. Po treningu drzemka i do drugiej pracy- tam cięgle coś ,ale fajnie bo szybko zleciało. I przyszła paczka od Hi Tec-a, idealna na masę xD https://iv.pl/images/36287324424638168451.jpg Mega domsy na [...]
DT Ulfbjon
